ダイエットを知ろう

ダイエットを成功させる為に、まずはダイエットとは何なのかを知りましょう。
脂肪と体脂肪
脂肪とは、常温温度で固形の油のこと。１グラムは９キロカロリーです。体脂肪とは、体内に蓄積された脂（あぶら）分のことです。体脂肪の種類には、皮下脂肪や内臓脂肪の他に、血液中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質が含まれます。体脂肪は、体温の保持やホルモンバランスの調節の役割を持ち、生物の重要なエネルギー源でもあります。とはいえ、脂肪の蓄えすぎは身体に良くないのも確かです。
肥満になる要因
脂肪は、血中に脂肪が流れ、その脂肪が脂肪細胞に取り込まれることで蓄えられます。インシュリンというホルモンが大量に分泌されると、身体は脂肪を蓄え始めるのです。インシュリンは、炭水化物の摂取でよる多く分泌され、食事制限によりその分泌を調整することが必要といえます。
皮下脂肪の特徴
肥満は、大きく分けると「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」に分けられます。「皮下脂肪型肥満」は、その名の通り皮の下で蓄えられている脂肪のことを言い、この脂肪はあまり健康上の被害がないので、適度につけるのが理想的であると言われています。外見からわかりやすく、付きにくいのですが、付くとなかなかとれない脂肪です。
内臓脂肪の特徴
内臓脂肪とは、脂肪が、皮下脂肪より内側の肝臓や心臓など、内臓の周りについている状態のことです。この内臓脂肪は、ため込みすぎると、肥満に加え、高血圧や高脂血症、糖尿病といった生活習慣病を引き起こすこともあり、身体への悪影響も強いといえます。外見ではなかなか分からないこともあり、皮下脂肪より付きやすいですが、分解もされやすいのが特徴です。
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