ダイエットの前に己の敵を知る

どうして太るのか？ダイエットの前に、まずは肥満について知りましょう。
食事の回数は？
食事は、１日に３食、きちんと食べるようにしましょう。人の身体は、お腹の減った状態がいつもより長く続くと、次の食事をする時に今まで吸収せずにいたエネルギーまで過剰に吸収してしまいます。お相撲さんは食事から最大限にカロリーを摂取する為に１日２食にしています。それで身体を太らせ相撲に適した身体を作っているというと分かりやすいのではないでしょうか？１食抜いて痩せるということは、逆に太りやすい身体を作ることにもなるのです。
食事の時間と量は？
食事は毎日、ほぼ決まった時間に摂るのが良いとされています。毎日同じ時間に摂ることで身体に安心感を与え、エネルギーの過剰摂取を抑えることになるのです。普段の生活の中でもカロリーは消費されているので、食事の量は、エネルギーが消費されやすい朝と昼を多めに、夜は少なめにといった形をとると良いでしょう。
食べ過ぎてしまった時は？
日々のダイエットの中で、食べ過ぎてしまったり人との付き合いで夜飲みに行ったりということもあるでしょう。それだけのことで続けてきたダイエットをストップということになると元も子もありません。夜に人との約束がある場合や外食をする場合は、次の日の食事を少し控えめにするなどして調整しましょう。その都度調整をすることで、無理のない食事制限を行うことが出来ます。
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