長続きするダイエット

始めたダイエットをすぐに投げ出さない、自分にストレスのかからないダイエット方法を見付けましょう。
カロリーって？
ダイエットについて調べると必ず出てくる「カロリー」。これはエネルギーの単位のことです。正式には「ｋｃａｌ（キロカロリー）」と表示し、１ｋｃａｌは１リットル水の温度を１℃上げることができるエネルギー量のことを言います。カロリーには「摂取カロリー」と「消費カロリー」があり、その名の通り「摂取カロリー」は、食事等を摂取することで体内に入ってくるエネルギーのこと、「消費カロリー」は、運動や基礎代謝等により消費されるエネルギーのことをいいます。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足による内臓脂肪の蓄積と、代謝不良や高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を重複して発祥する状態のことです。内臓脂肪症候群とも呼ばれており、動脈硬化による循環器病を発症する恐れもあるので、早期の対策が必要になります。
有酸素運動
有酸素運動とは、たくさんの酸素を取り込みながら行える運動のことです。代表的な運動として、ウォーキングやジョギング、水泳などがあげられます。ある程度長い時間続けるのが好ましく、運動の後もしばらくは体内で少しずつ脂肪が燃焼し続けている状態になります。
インシュリンとは
インシュリンとは、すい臓から分泌されるホルモンで、食事をとった時のエネルギーを筋肉や各細胞に取り込んだり、血中の糖の量をコントロールする役割があります。このホルモンの働きが弱っていると、血中の糖の量がコントロール出来なくなり、糖尿病になってしまう恐れもあります。
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